Selbstreflexion Leicht Gemacht

Das Feedback-Gespräch mit mir selbst – Die „Drei-Perspektiven“-Technik

Wir sind schlechte Richter in eigener Sache. Die „Drei-Perspektiven“-Technik hilft, aus der gefangenen Ich-Perspektive auszubrechen und das Date mehrdimensional zu betrachten.

Stellen Sie sich nach der Logbuch-Eintragung diese drei Fragen:

Perspektive des Beobachters (Die Kamera): „Wenn ich eine neutrale Kamera im Raum gewesen wäre, was hätte ich gesehen und gehört? Wie war die Körperhaltung beider Personen? Wer sprach mehr? Wie wirkte die Dynamik sachlich betrachtet?“ Diese Perspektive holt Sie aus der subjektiven Bewertung und zurück zu den Fakten.

Perspektive des Dates (Der Gast): „Was könnte mein Date über den Abend denken? Welchen Eindruck habe ich wahrscheinlich hinterlassen? (Nicht, was ich hoffe, sondern was meine Worte und Handlungen vermittelt haben könnten). Was war für ihn/sihr das Highlight oder der Tiefpunkt?“ Diese Empathie-Übung schärft Ihr Gespür für die Wirkung, die Sie auf andere haben.

Perspektive des besten Freundes/der besten Freundin (Der Unterstützer): „Was würde mein bester Freund, der mein Wohl will und mich kennt, zu diesem Date sagen? Würde er sagen: ‚Das klingt nach einer guten Match für dich‘ oder ‚Da fehlte doch etwas, oder?‘ Welchen Rat würde er mir geben?“ Diese Perspektive nutzt Ihre innere Weisheit und Ihr Selbstwertgefühl.

Synthese: Vergleichen Sie die drei Antworten. Wo gibt es Überschneidungen? Wo klafft eine Lücke zwischen meinem Wunschdenken (Ich-Perspektive) und der wahrscheinlichen Wahrnehmung des anderen (Gast-Perspektive)? Diese Technik fördert radikale Ehrlichkeit und liefert ein viel vollständigeres Bild als das bloße Nachgrübeln.

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