Auf dem Pfad zum reifen Dating-Partner ist die Fähigkeit, klare Grenzen zu setzen und eigene Bedürfnisse zu kommunizieren, ein Meilenstein. Es ist die praktische Anwendung von Selbstwert. Eine Grenze ist keine Mauer, sondern ein Respektschild mit der Aufschrift: „Hier beginnst du, und hier beginne ich.“
Grenzen erkennen und formulieren:
Grenzen können physisch, emotional, zeitlich oder kommunikativ sein.
Beispiele: „Ich möchte nicht am ersten Date über Ex-Partner sprechen.“ (inhaltlich) / „Ich brauche nach der Arbeit eine Stunde für mich, bevor ich sozial interagiere.“ (zeitlich/emotional).
Formel für klare Grenzsetzung: „Für mich funktioniert es nicht, wenn [konkretes Verhalten]. Ich brauche/wünsche mir stattdessen [konkretes Alternativverhalten].“
„Für mich funktioniert es nicht, wenn wir wochenlang schreiben, ohne uns zu sehen. Ich würde gerne innerhalb der nächsten Woche ein kurzes Treffen vereinbaren, um zu sehen, ob die Chemie stimmt.“
Bedürfnisse vs. Wünsche:
Ein Bedürfnis (z.B. nach Sicherheit, Respekt, Wertschätzung) ist nicht verhandelbar. Ein Wunsch (z.B. „er sollte Gitarre spielen können“) ist flexibel. Lernen Sie, Ihre Kernbedürfnisse zu kennen. Wenn Sie das Bedürfnis nach verlässlicher Kommunikation haben, kommunizieren Sie das früh: „Mir ist regelmäßiger, ehrlicher Austausch wichtig. Wie siehst du das?“
Übung: Beginnen Sie im Kleinen. Sagen Sie im Restaurant zu einer Bestellung, die nicht Ihren Wünschen entspricht, höflich Bescheid. Üben Sie, Freunden einen Spontanbesuch abzusagen, wenn Sie Ruhe brauchen. Jedes „Nein“ zu anderen ist ein „Ja“ zu sich selbst und stärkt den Muskel für wichtigere Situationen.
